BICCHIERE A STRATI (CON PORRIDGE E YOGURT GRECO)

Vi propongo un'idea per una colazione ricca e golosa.
Sembra una bicchiere supercalorico, in realtà non lo è!
Vi lascio i macros per questa ricetta che deve assolutamente essere provata almeno una volta nella vita!

kcal per bicchiere 372
Prot 22 gr Carbo 47 gr Grassi 10 gr

Tempo di preparazione 30 min

Tempo di cottura 10 min

Porzioni 2

INGREDIENTI

Per gli strati
Baby fiocchi d'avena aromatizzati latte e biscotto 80 gr
Latte alla nocciola (io granarolo) 300 gr
Stevia 1 cucchiaio
Yogurt greco fage 0% grassi 300 gr
Aroma vaniglia 1/2 fialetta
Diet tic 5 gocce
Banana 1 media

Per decorare
Cioccolato lindt arabica intense 10 gr
Cacao amaro 2 pizzichi

PROCEDIMENTO

Iniziate preparando il porridge: mettete in un pentolino i fiocchi di avena baby con il latte alla nocciola e la stevia; lasciate cuocere fino a raggiungere un composto cremoso.
Nel frattempo unite allo yogurt greco l'aroma di vaniglia, il diet tic e qualche cucchiaio d'acqua per rendere meno compatto lo yogurt e facilitare la composizione del bicchiere.
Tagliate la banana a rondelle.
Cominciate ora la composizione del bicchiere:
Strato di porridge
Strato di yogurt greco
Banana a rondelle
Continuate a stratificare fino a finire gli ingredienti (vi ricordo che le dosi sono per 2 bicchieri).
Lasciate raffreddare e riponete in frigo un paio d'ore, meglio se l'intera notte.
Al momento di consumarlo decorate con 5 gr di cioccolato lindt a pezzetti e un pizzico di cacao amaro per bicchiere!
La vostra colazione o merenda fit è pronta!
Buon Appetito!

CONSIGLI

Potete utilizzare i baby fiocchi aromatizzati con altri gusti.

Potete sostituire l'aroma alla vaniglia e il diet tic con un dolcificante in gocce alla vaniglia se ce l'avete.

Si conservano in frigo un paio di giorni al massimo.

Se volete una versione più light potete omettere la banana.

Questo bicchiere è personalizzabile a vostro piacimento!